De automatische piloot

Het werkgeheugen heeft maar een beperkte capaciteit. Daarom is het fijn om dingen op de automatische piloot te doen, maar deze raakt snel overbelast. Aan het einde van een dag kunnen we uitgeblust zijn, omdat we van de ene taak in de andere zijn gerold en ons niet bewust zijn geweest van de keuzes die we die dag hadden. Je bent een email aan het beantwoorden en tegelijkertijd loopt je oog langs andere berichten die je gelijk ook maar even tussendoor beantwoordt. Je rolt heel makkelijk van de ene in de andere gewoonte, waardoor je slaaf wordt van je automatische processen. Niet alleen in handelingen, maar ook in gedachten. Deze gedachten roepen dan weer andere gedachten op, en ook een gevoel. dat gevoel vormt weer aanleiding tot volgende gedachten en zo ben je voor je het weet uren in gedachten verzonken geraakt. Een automatische gedachten-gevoelens spiraal. 

Met mindfulness houd je meer controle over je automatische piloot. Je gaat sneller herkennen dat je weer in gedachten verzonken bent. Je ziet en merkt de onrust sneller herkent. Je wordt je meer bewust van je keuzes. Wat je moet doen is: 

- je geest trainen in het focussen van je aandacht

- verandering brengen aan gewoonten die achter een groot deel van je routinehandelingen zitten.